БЛОГ ПОЛЕЗНОСТЕЙ

Чай. Стоит забыть о чашечке кофе по утрам, ведь есть чай! Свежезаваренный зеленый или черный чай очень полезен для вашего мозга, потому что в нем полно катехинов. У всех наверняка были дни, когда ощущалась опустошенность и усталость, казалось, что лень даже думать. Причиной этому может быть как раз недостаток катехинов в мозге. Эти вещества прекрасно подходят для сохранения ума острым и свежим, для поддержания его нормальной работы. Катехины не только сохраняют работоспособность мозга, но и позволяют ему расслабиться, помогая в борьбе против умственной усталости.

Яйца. С возрастом мозг начинает сокращаться. Это явление получило название атрофии мозга. Многие из нас спокойно относятся к уменьшению других частей тела, но вот с уменьшением мозга смириться не захочет никто. Хотя этот процесс и естественен, бороться с ним можно, поедая яйца. Дело в том, что в них содержится много витамина В12, а также лецитин. Витамин В12 помогает против усыхания мозга, что часто чревато болезнью Альцгеймера. Желток, хотя и содержат много холестерина, также богат холином. Холин может помочь улучшить Вашу память.

Карри. Эта пряная пища является отличным способом оживить свой мозг и сохранить его свежим. Основным ингредиентом в порошке карри является куркумин, в нем полно антиоксидантов. А они как раз борются против старения мозга, поддерживая когнитивные функции, ухудшающиеся с возрастом. Антиоксиданты в карри помогают в борьбе против свободных радикалов, которые располагаются как в головном мозге, так и во всем теле. А ведь свободные радикалы могут вызвать воспаления и другие заболевание в организме.

Ягоды. Черника полезна для улучшения двигательных навыков и общих способностей к обучению. Эту ягоду часто называют лучшей для нашего мозга, неудивительно, что сегодня в продаже присутствует множество продуктов с использованием черники. Большинство других ягод, в том числе малина и ежевика полны антиоксидантов, которые прекрасно подходят для повышения работоспособности мозга.

Орехи и семечки. Практически все виды орехов полезны ля мозга. Набор питательных веществ способствует ясному мышлению. Даже взгляд на жизнь станет позитивным, ведь жирные кислоты омега-6 и омега-3 выполняют роль антидепрессантов. В некоторых орехах и семенах к тому же много тиамина и магния, которые улучшают память, когнитивные функции и питание мозга.

Листовые зеленые овощи. Хотя дети и не любят листовые зеленые овощи, такие как капусту или шпинат, они очень нужны для мозга, как, впрочем, и взрослым. Эти овощи особо помогают, когда есть необходимость вспомнить подзабытую информацию.

Рыба. Употребление рыбы в пищу может стать очень полезным для здоровья, особенно для мозга. В рыбе содержится много омеги-3, известной жирной кислоты, необходимой для нас в различных проявлениях. Если есть всего одну порцию рыбы в неделю, то можно значительно уменьшить свои шансы на болезнь Альцгеймера. Жирные кислоты помогают работе мозга, так как в нем есть слой нейронов, становящимся жестким из-за высокого содержания в организме холестерина и насыщенных жиров. А омега-3 содержит правильные жиры, что позволит нейронам лучше перемещаться по всему мозгу.

Устрицы. Если Вы часто едите морепродукты, в частности, устрицы, то Вас можно назвать счастливчиком. Устрицы являются весьма полезными для работы мозга независимо от возраста человека. Причиной тому – высокое содержание цинка и железа. Такое сочетание микроэлементов позволит сохранить остроту ума и улучшить способность легко вспоминать необходимые факты. Цинк и железо способствуют способностям мозга быть сосредоточенным и запоминать информацию.

Шоколад. Ученые доказали, что содержание антиоксидантов, содержащихся всего в паре ложек какао-порошка намного больше, чем в других продуктах, таких как красное вино или зеленый чай. Основным антиоксидантом, найденным в какао, является флавонол, который улучшает приток крови к мозгу. В обычном молочном шоколаде этого вещества не так много, поэтому для мозга гораздо полезнее употреблять темный шоколад.

В спортивном зале можно увидеть самый разнообразный народ: и молодых парней, усиленно качающих мускулы, и девушек, отчаянно пытающихся похудеть, и пожилых людей, старающихся поддерживать свое тело в тонусе. Но вот в одной из качалок в небольшом городке под Литтлхемптоном занимаются сразу две знаменитости - и на двоих им уже ни много ни мало, а 156 лет, но их физическое состояние - на зависть молодым.

Тед Поллард в 1960-х.

Джон Бабб в 1970-х.

Обычная тренировка дедушек настолько интенсивна, что не каждый молодой спортсмен сумеет повторить ее. Для 75-летнего Теда Поллард (Ted Pollard) и 81-летнего Джона Бабба (John Bubb) ежедневные тренировки, сочетающие силовые упражнения, кардио и растяжку - норма. В конце концов, быть на пенсии - это не значит, что ты должен сидеть в креслокачалке и заботиться только о том, как бы вовремя принять лекарства. Тед и Джон уверены, что с возрастом нужно заниматься физическими упражнениями даже более усиленно, чем в молодости - просто потому, что таким образом можно удерживать болезни и проблемы со здоровьем вдалеке.

75-летний Тед Поллард демонстрирует свое физическое состояние.

Тед и Джон познакомились в 1967 на соревнованиях Мистер Вселенная

Джон может поднять штангу с максимальным весом в тренажерном зале, а Тед по-прежнему обладает гибкостью, свойственной разве что молодым балеринам. "Я не думаю, что еще какой-нибудь 75-летний дедушка может похвастаться такой же гибкостью. Если вдруг такого встретите, я бы хотел с ним познакомиться," - говорит Тед.

81-летний Джон качает бицепсы.

Тед говорит, что решил не оставлять физические упражнения в стороне после того, как ему пришлось воочию наблюдать постоянно ухудшающееся состояние его собственного отца. "Я тогда не понимал, что это была болезнь (полиомиелит), но это заставило меня решить для себя, что я не хочу для себя такого будущего. Это мотивировало меня в юном возрасте, и в итоге занятия спортом стали для меня настоящим наваждением."

Джон во время соревнований Мистер Вселенная.

Джон почти сразу стал заниматься профессиональным спортом, и никогда не прекращал. "Сейчас мне нравится заниматься в зале даже больше, чем в юности, - говорит Джон. - Каждый раз я предвкушаю то особое состояние усталости и эйфории, которое наступает после тренировки." В свое время Джон девять раз принимал участие в соревнованиях Mr Universe, и в 1968 году занял второе место, уступив Арнольду Шварценеггеру.

Не каждый мужчина может похвастаться подобной гибкостью в 75 лет.

Джон говорит, что нынешняя публика в спортзалах - это сплошное разочарование. "Они понятия не имеют, чем и зачем они занимаются, с наушниками в ушах, хвастаются на весь мир своими достижениями, сплошное тщеславие. 70-80 процентов публики приходят сюда абсолютно без цели. Я сюда прихожу последние два года и вижу некоторых людей три раза в неделю, а они даже привет не говорят. Раньше в качалках всегда был какой-то дух братства. Теперь его нет."

Сейчас оба дедушки тренируются в одном спортзале.

Тед также недоволен нынешней публикой в спортзалах. "Приходишь в зал, смотришь на зону растяжки, а там никого нет. Меня так раздражает, что все сразу бегут тягать железо. Накачать мышцы не так тяжело, как разработать гибкость. Я бы посоветовал практиковать простые упражнения и налегать на пластичность тела. Остальное подтянется само." Тед добавляет: "Надо просто делать простые базовые упражнения и не стараться выглядеть самым умным. Главное - регулярность. Если постоянно начинать и бросать заниматься, то никаких результатов не достичь."

Пенсионный возраст - не причина прекращать заниматься собственным телом.

Приключения начались сразу же по прилёту в Адлер. 15-20 минут на ожидание основного багажа и 1,5 часа(. ) на получение лыж. Очевидно.

Растения тесно связаны с природой. Городским жителям часто не хватает живого взаимодействия с природой, отчего могут появиться эмоциональны.

Не забывайте каждое новолуние поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая организм.

1. Кофе «Горящая лава» Ингредиенты: Кофе, сваренный в кофеварке — 3 чашки Коньяк — 8 ст. л. Цедра половины лимона Цедра одного апельсина.

Эти нехитрые вычисления помогут вам раскрыть характер человека. Для этого нужно узнать дату рождения.

Отличный рецепт маски для волос. Используя её Вы добьётесь хороших результатов. Вы забудете, как выпадают и седеют волосы. Волосы приобрету.

Народной медицине известно немало чудодейственных средств, которые действуют по принципу: «Семь бед – один ответ». Сочетание а.

Финики— удивительный плод,